Gyakori kérdések 2018-06-01T11:23:22+00:00

Kategóriák

Címkék

        Lehet-e korán reggel éhgyomorra edzeni? 2018-02-07T16:16:47+00:00

        Igen! Amennyiben kora reggel edzel, úgy éhgyomorra nyugodtan indulhatsz, de legyen nálad egy kis csoki, vagy más frissítő, hogy ha elerőtlenednél, tudj mihez nyúlni. Az ilyen szempontból is edzett futó akár több órát is képes futni éhgyomorra teljesítményesés nélkül. A szervezet viszonylag könnyen képes megszokni a helyzetet és néhány hét alatt alkalmazkodni tud az új elváráshoz, ha eddig nem így tetted volna. Ezzel a módszerrel a hosszútávfutásban igen fontos zsírégető folyamatokat különösen jól fejleszthetjük.

        Külföldi bankkártyával lehet fizetni? 2018-01-10T09:44:24+00:00

        Igen!

        Előfizettem, de nem kaptam meg a belépési adatokat, mi a teendőm? 2018-01-08T13:02:43+00:00

        A belépési adatokat az üdvözlő levelünk után 10 perccel küldjük el, ha ennél több telt el, de mégsem kaptad meg, kérlek, írj az ügyfélszolgálatunknak!

        Az edzésterven belül melyik szintet válasszam? 2018-01-03T11:56:11+00:00

        Nem kell szintet választanod, ezt edzőink teszik meg a visszaküldött kérdőíved és a tesztfutásod alapján, így a számodra legjobban testhez álló és megfelelő edzéstervet fogod kapni!

        A szombati es vasárnapi 1-1 órást edzést összevonhatom szombaton 2 órásra? 2017-12-29T11:18:57+00:00

        A hétvégi edzéseket ne vond össze, ha nem tudsz menni vasárnap, inkább hagyd ki!

        A TrainingPeaksben már regisztrálva vagyok, csak jelenleg másik edzőm van. Mi a teendőm? Törölnöm kell a régit? 2018-01-03T17:09:13+00:00

        Nem muszáj, a felhasználói fiókodból (Account/Coaches) küldj egy shared coaching request-et a coach@fussteis.hu-ra!

        Tévedésből rossz edzéstervre jelentkeztem, nem jó távot választottam. Mi a teendő? Megoldható, hogy váltsak? 2018-01-02T10:20:42+00:00

        Természetesen, kérünk, hogy vedd fel a kapcsolatot az ügyfélszolgálattal!

        Segítséget szeretnék kérni, hogy az alábbi órák megfelelnek-e a TrainingPeaks használatához? Polar M430, Garmin Forerunner, TomTom Runner 3 2018-01-02T13:25:12+00:00

        Bármilyen óra, ami mér pulzust, megfelelő, ez a minimális elvárás. Ha azon kívül még gps-es, vagy zenét tárol, az a plusz, de az edzések elvégzéséhez csak a pulzusadatodra van szükség!

        A tesztfutást meg lehet még csinálni később is? Betegség miatt nem tudtam futni! 2017-12-29T11:14:05+00:00

        Igen, sőt, mindenképp egészségesen fusd le! Viszont azt tudnod kell, hogy amíg nem futod le, addig az edzéseid nem indulnak el, tehát annyival később tudod kezdeni a tervet!

        A TrainingPeaksben az accountomnál látom a zónákat, pulzusértékeket, ezekkel van teendőm? 2017-12-29T11:12:51+00:00

        Nincs, kifejezetten kérjük, hogy ezeket ne állítsd át, ezeket edzőink kezelik!

        A TrainingPeaks-en a basic vagy prémium csomagot kell választani? 2017-12-29T11:12:11+00:00

        Ez a te döntésed, az edzések elvégzéséhez elegendő az alapcsomag. A prémium csomagban több funkció elérhető, például többféle statisztika, automatikus pulzuszóna változtatás, az edződ levelet kap az edzésről, az edzéseidet tudod húzogatni egyik napról a másikra a naptárban, javítja a földrajzi magassági eltéréseket, amiket az óra rosszul mér, stb.

        A program mellett lehet egyéb edzéseket is végezni? Szoktam úszni, biciklizni illetve gyakran futok futópadon is. Hogyan kezeljem ezt a program alatt? 2018-01-02T22:12:11+00:00

        Amennyiben az általunk küldött tervnél érdemben többet szoktál edzeni egy héten, könnyű intenzitású bringa és úszás is mehet.
        A terv egy struktúra, amibe egyénileg nem tudunk beilleszteni és ezzel tervet módosítani. Fontos, hogy ne legyen túlterhelés, élvezzen prioritást a terv, de ha ezen felül biztosan elbírsz még edzést, csak akkor tegyél be.
        Ajánljuk Prémium előfizetésünket, melyben van lehetőség egyeztetni az edzésnapokról, illetve ha módosítani szeretnél, újratervezünk!

        Kaptam egy emailt, miszerint nem regisztráltam a TrainingPeaks-re. Regisztráltam, ellenőriztem is. Mit tegyek? 2018-01-02T13:19:57+00:00

        Kérünk, küldj egy coaching requestet a fiókodból a coach@fussteis.hu-ra!

        Az én Garmin accountom már régebb óta össze van kapcsolva a TrainingPeaks-szel. Mit tegyek még? 2018-01-02T13:23:05+00:00

        Kérünk, hogy küldj egy edzői felkérést az Account/Coaches menüpontból a coach@fussteis.hu email címre!

        Tudom, hogy múlt héten indult egy versenyre felkészítő edzésterv, lenne-e lehetőség még csatlakozni? 2017-12-29T11:05:16+00:00

        Igen, a jelentkezés során szükséges egy felelősségi nyilatkozat kitöltése, ha ezt megkaptuk, azonnal indulhatsz!

        Az edzéstervet milyen időközönként kapom? Egyben megjelenik az egész előre, vagy naponként, hetenként? 2017-12-29T11:03:55+00:00

        Az edzésterv hetente érkezik.

        Az edzések hol lesznek elérhetők? Emailben kapjuk vagy a TrainingPeaksbe lesznek feltöltve? 2017-12-29T11:02:44+00:00

        A TrainingPeaks naptárába lesznek betöltve, ott fogod látni mindig pirossal. De email is érkezni fog minden edzésnapról!

        Elfelejtettem a felhasználónevem vagy a jelszavam a TrainingPeaksbe, legalábbis, amit tudok, azzal nem enged belépni. Tudtok segíteni? 2018-01-03T17:14:05+00:00

        Sajnos a régi jelszavadat mi sem látjuk, azonban be tudunk állítani egy újat, kérlek, vedd fel a kapcsolatot az ügyfélszolgálatunkkal!

        A felkészülési programokat csak a TrainingPeaksre való csatlakozás után lehet letölteni? Nekem Decathlonos órám van, és nem szeretek telefonnal futni. Így is hozzá tudok férni az edzéstervhez (kommunikáció és visszacsatolás nélkül), vagy ez nem járható út? 2018-01-03T17:16:12+00:00

        Az edzéstervet csak a TrainingPeaks oldalon keresztül tudod elérni, azonban bármilyen órával, ami pulzusmérésre alkalmas teljesíthető.
        Javasolt manuálisan feltölteni az edzéseik adatait, hogy lássuk, sikerrel teljesíted az edzéseket.

        Az edzések adataiból a pulzusadatok nem töltődnek fel a Polar óráról a TrainingPeaksbe. Automatikus szinkronizálás van beállítva. Mi lehet az oka? 2017-12-29T10:56:11+00:00

        Töröld a szinkronizálást a Polar és a TrainingPeaks között, majd kösd őket újra össze. Általában ez meg szokta oldani a problémát, ha mégsem működik, jelezd felénk.

        A mai naptól kezdve a TrainingPeaksben nem látok bizonyos opciókat, csak úgy tudnám elérni, ha fizetnék érte. Mi lehet a gond? 2018-01-03T17:17:26+00:00

        Azért változtak meg a TrainingPeaksben elérhető opciók, mert a regisztráció után a TrainingPeaks ingyenesen ad 1 hét prémium verziót, aminek a 7 nap után külön díja van.
        Az edzésterveink használatához az basic regisztráció is elegendő.

        Ha regisztráltam a TrainingPeaks-re és a wahoo fitnesszel összekötöttem, hogyan tudom a telefonról előhívnom az edzéstervet? 2017-12-29T10:49:07+00:00

        Sajnos csak kézzel tudod betölteni az edzésprogramot az applikációba, az automatikus szinkronizálás csak a TrainingPeaks felé működik.

        Az edzéstervet tempó alapon kapom, de nagyon nehezen tudom tartani a tempót. Illetve ha mégis tempón maradok, 180 feletti lesz a pulzusom. Megnéznétek, hogy ez így jó-e? 2018-01-03T15:29:23+00:00

        Kérlek, vedd fel velünk a kapcsolatot az ügyfélszolgálaton keresztül!

        A feltöltött Garmin adataimat nem sikerült áttöltenem a TrainingPeaksre. Kérhetnék ebben segítséget? 2018-01-03T11:57:45+00:00

        A Garmin adatok áttöltésére itt találsz segítséget:
        https://help.TrainingPeaks.com/hc/en-us/articles/204070854-Garmin-Connect-AutoSync

        A TrainingPeaks-en régebb óta fent vagyok, így a regisztrációm nem a teljes nevemen zajlott, de az email címem, amiről regisztráltam megegyezik azzal, amivel a fussteis.hu-ra. Újra kell regisztrálnom vagy jó ez így? 2017-12-29T10:38:57+00:00

        Nem probléma, kérlek, küldj egy coaching requestet a fiókodból (Account/Coaches), azt elfogadjuk és akkor össze tudunk kapcsolódni és látni fogod az edzéseket.

        Nem tudom összehangolni a TraningPeaks-et az Endomondoval. 2017-12-29T10:37:03+00:00

        Az Endomondo sajnos nem kompatibilis a TrainingPeaks-szel, emiatt nem tudod összekötni a két programot. A TrainingPeaks-szel kompatibilis programokat ezen a linken találod:
        https://help.TrainingPeaks.com/hc/en-us/articles/204070554-Compatible-Apps

        A TrainingPeaks azt jelzi, hogy a futásaim grafikonjait csak akkor láthatom, ha a prémium kategóriát előfizetem. 2017-12-29T10:34:51+00:00

        A grafikonok valóban csak azoknak hozzáférhetők, akik prémium előfizetést vásárolnak a TrainingPeaks-től.

        A Polar Flow nem küldi át a mai edzésem infóit TrainingPeaks-re. A múltkori futásom átment, a mai nem. Látom az adatokat a Polar Flow-n (az órámról oda átment), de a TrainingPeaks-ben nem jelent meg, pedig minden beállítás jónak tűnik. Hogy tudom összehangolni megint a kettőt? Disconnect és újra connect? 2018-01-03T17:18:45+00:00

        Átmeneti hiba lehet, ha továbbra sem oldódik meg, akkor a disconnect/connect próbálkozás segíthet, eddigi tapasztalataink szerint nem fognak eltűnni a már betöltött adatok.

        Eddig nem volt órám, de most beszereztem egyet. Lehetséges-e, hogy ezentúl pulzus alapon készüljek? 2017-12-29T10:29:47+00:00

        Természetesen, kérünk, írj nekünk a https://fussteis.hu/ugyfelszolgalat/ oldalon!

        Nem arról az email címről regisztráltam, amit végül használni szeretnék. Hol tudom módosítani? 2018-06-11T11:55:37+00:00

        Kérlek, írj az Ügyfélszolgálatunknak egy levelet, amiben leírod a jelenlegi és az új e-mail címedet!

        Suunto órám van, tudnátok segíteni, hogy hogyan tudnám a TrainingPeaks-ben meghatározott edzéstervet az órára feltenni, hogy az edzéseket pontosabban be tudjam tartani, és hogy tudjam, mikor mit kell csinálni? 2017-12-29T10:26:48+00:00

        A TrainingPeaks-ből maunálisan fogod tudni áttölteni az adatokat a Suunto movescount-ba, és onnan az órádra. Az alábbi leírás segít Neked ennek beállításában:

        “Készíthet külön mozgástervet, vagy használhat edzésterveket, és letöltheti ezeket a Suunto készülékre.Mozgásterv esetén a Suunto óra segít elérni az edzéscélokat.Az óra legfeljebb 60 mozgástervet tárolhat.
        Mozgásterv használata:
        1. Az egyes mozgásokat tervezze meg a MY MOVES (Saját
        mozgások) alatt, vagy használjon (készítsen) edzéstervet aPLAN & CREATE (Tervezés és létrehozás) alatt a Movescount.com oldalon, és adja hozzá a programot saját mozgásterveihez.
        116
        2. Újraszinkronizálással töltse le a mozgástervet az órára a Movescount.com oldalról.
        3. A napi és a mozgásterv közbeni útmutatást követve érje el a kitűzött célt

        A Polar Flow rendszerből hogyan tudom átemelni az edzéseimet és versenyeimet a TrainingPeaks-be? 2017-12-29T10:24:00+00:00

        A Polar flow szinkronizálásához ebben a videóban találsz segítséget: https://vimeo.com/217821366/0b9bddc718

        Mától indul a felkészítő programom, de még nem látom a TrainingPeaks-ben az edzéseket. Mi lehet a probléma? 2017-12-29T10:21:59+00:00

        Kérünk, küldd el ismét a coach kérelmed a TrainingPeaks-ben (Account/Coaches)!

        Nem sikerült beszereznem megfelelő órát, amivel a TrainingPeaks-et szinkronizálhatnám. Ezidáig pedig a Nike alkalmazást használtam, amit szintén nem tudok összekötni vele. Érdeklődni szeretnék, hogy mi a megoldás, amíg beszerzem a megfelelő órát? 2017-12-29T10:20:57+00:00

        Ideiglenesen használhatsz egy másik programot (pl. Wahoo: https://www.TrainingPeaks.com/upload.html), ami nagyon egyszerűen használható és könnyen összeköthető a TrainingPeaks-szel, vagy adhatunk tempó alapú edzéseket is!

        A TrainingPeaks oldala angol, viszont én nem tudok angolul. Tudnátok segíteni, hogy mit kell csinálni? 2018-06-11T11:57:12+00:00

        Készítettünk egy videót, melyben bemutatjuk, hogyan tudod elküldeni a kérelmet, hogy felkerülj az edzésnaplónkba, és ezáltal a TrainingPeaks-be bekerül a Calendar menüpont alá az edzésterved: https://vimeo.com/217821916/d9034d4270

        TomTomRunner órám van és nem találom a TrainingPeaksben a kompatibilis órák között. 2017-12-29T10:11:34+00:00

        A TomTom szinkronizálással kapcsolatban itt találsz információt >> https://help.TrainingPeaks.com/hc/en-us/articles/204070684-TomTom-Running-and-Multi-Sport

        Az intervalloknál csak a futás részt trackeltem, a pihenőnél csak pause-oltam. Így most attól tartok, hogy ez félrevezeti a pulzus kalkulálást. 2017-12-29T10:10:27+00:00

        Az intervalloknál semmiképp ne pause-old az edzést, szeretnénk mindent egyben látni.

        A pulzuszónáimat meg kell valahol adnom, vagy ezt ti kalkuláljátok? 2018-01-03T15:30:46+00:00

        A pulzuszónáidat mi kalkuláljuk majd a tesztfutásod után, így nem szükséges külön megadnod azokat.

        Suunto órához hol találok beállítási lehetőségeket? 2017-12-29T09:59:23+00:00

        A Suunto szinkronizálásához az alábbi videóban találsz segítséget >> https://vimeo.com/217821595/907e53c40e

        Androidos telefonhoz ajánlott programok közül melyiket kell letöltenem, hogy tudjam használni a TrainingPeaks-szel? 2017-12-29T09:57:29+00:00

        Itt találsz lehetőségeket az alkalmazásokhoz:
        https://www.TrainingPeaks.com/upload.html
        A Wahoo aplikáció pl. egyszerű és könnyedén szinkronizál a TrainingPeaks-szel.

        TrainingPeaks-re sikerült regisztrálni, én Runkeepert használnok, de nem találom egyik felületen sem, hogy tudom szinkronizálni a kettőt? 2018-01-23T12:00:22+00:00

        A TrainingPeaks-szel kompatibilis futó applikációk listáját ezen a linken találod:
        https://help.TrainingPeaks.com/hc/en-us/articles/204070554-Compatible-Apps

        A Runkeeper sajnos nem szerepel a listán, azonban ne aggódj, a TrainingPeaks-be manuálisan is fel tudod majd vinni az edzésed adatait, vagy pedig ki tudod exportálni a Runkeeperből gpx formátumban, és azt töltöd fel a TariningPeaksbe, mindössze pár perc alatt!

        Hol tudok regisztrálni az oldalra? Nem találom, segítsetek! 2018-06-11T12:00:47+00:00

        Az oldal böngészéshez nincs szükséged regisztrációra, minden információt megtalálsz akkor is, ha nem vagy bejelentkezve. Ha szeretnél előfizetni, nincs más teendőd, mint az Tudásbázis/Csomagok és Árak menüpontban kiválasztani és előfizetni egy csomagra, és a sikeres fizetést követően mi automatikusan elkészítjük regisztrációdat, aminek részleteit e-mailben elküldjük neked. Ezt követően már be tudsz jelentkezni!

        A TrainingPeaks mérföldet ír a perc/km-nél. Mit tegyek? 2017-12-27T13:10:04+00:00

        Miután bejelentkeztél a TrainingPeaksbe, a nevedre kattintva (fent a jobb felső sarokban) a beállításoknál tudod módosítani.
        Tehát név >> settings>> Account fül alatt ismét settings és itt a Unit Preference résznél állítsd átaz English-t Metric-re, majd lent save and close.
        Ezt követően már perc/km kell, hogy megjelenjen nálad is.

        A Polar Flow-mat nem tudom szinkronizálni, mi lehet a gond? 2017-12-27T13:08:33+00:00

        A Polar Flow szinkronizálást kérlek, próbáld meg laptopról/asztali gépről, ha továbbra sem sikerül, jelezd!
        Segítség ezzel kapcsolatban: https://vimeo.com/217821366/0b9bddc718

        A TrainingPeaks-ben korábban is voltak edzéseim, egy ideig csak azt láttam, most már a FussTeIs is megvan, de így a kettőt látok egyszerre. 2017-12-27T13:07:07+00:00

        Korábban volt már TrainingPeaks regisztrációd? Lehetséges, hogy egy korábbi regisztrációd során kaptál edzéstervet? Ha mindkettőt látni szeretnéd továbbra is, akkor nincs teendőd. Ha csak a Fuss te is Akadémiáét, akkor az Account/Coaches menüpontban tudod törölni a másik edzői kapcsolatodat.

        Jelentkeztem a félmaraton felkészítő programra. Már kb 1 hete regisztrált TrainingPeaks használó vagyok , de nem sikerül megjeleníteni az opciót, hogy új edzőt felvegyek. Próbáltalak titeket megkeresni, de nem sikerült. Mit tegyek? 2017-12-27T13:04:41+00:00

        A Fuss Te is Akadémia, mint edző nem jelenik meg a publikus edzőkeresőben, mert nem “”vállal”” egyéni felkészítést. A Coaches menüpontban írd be az Akadémia edzőjének e-mail címét:
        coach@fussteis.hu

        Tudnátok abban segíteni, hogy milyen applikációkkal köthető össze a program? Polar órám van. 2017-12-27T13:02:23+00:00

        A Polar órákkal kapcsolatban ezen a linken találsz további infókat: https://help.TrainingPeaks.com/hc/en-us/articles/204070124-Polar-Devices

        Előfizettem egy programra, de nekem már volt TrainingPeaks fiókom, ezért nem hoztam létre újat, de a felhasználó nevem nem a teljes nevem. Viszont az email címem is ugyanaz, mint amivel hozzátok regisztráltam. Elvileg fel is vettem coachnak az akadémiát. Ez így megfelelő vagy kellene egy új fiók a saját nevemmel? 2017-12-27T13:00:13+00:00

        Ez így rendben van, ha elfogadtuk a coach kérésedet, és összekapcsolódtunk, akkor nincs más teendőd.

        Regisztrálni szeretnék a TrainingPeaks oldalon de már az első lépésnél megakadtam. A nevem beírásakor azt írja: Name is invalid. Mi a teendő ilyenkor? 2017-12-27T12:58:04+00:00

        A TrainingPeaks sajnos nem fogad el ékezetes karaktereket, próbáld meg ékezetek nélkül!

        A héten hétfőn, szerdán és pénteken tudom az edzéseket megcsinálni a kedd, csütörtök és szombat helyett. Megoldható lenne, hogy áttegyétek? 2018-01-03T15:32:53+00:00

        Az Akadémia előfizetésben nem tudjuk sajnos az egyéni edzésnapokat figyelembe venni, ha szeretnéd, hogy igazodjunk hozzád, válts Prémium előfizetésre vagy egyéni edzésvezetésre. Az edzéseket prémium TrainingPeaks előfizetéssel át tudod tenni másik napra, egy a fontos, hogy az edzések sorrendjét ne cseréld fel!

        Kezdetleges órával lehet pulzuskontrollal futni? Méri a legmagasabb és az átlag pulzust, de nem lehet az edzéstervet berögzíteni. Géppel sem lehet összekötni. 2017-12-27T12:52:20+00:00

        Ez esetben is tudsz pulzus alapon futni, annyi különbséggel, hogy kézzel kell majd a TrainingPeaks-be betölteni az adatokat.
        Nagyon sok óra nem alkalmas arra, hogy az edzéseket rátöltsék, így sok futónk egyéb módon rögzíti a napi futás adatait.

        Mennyire személyes az edzés? 2017-10-18T20:48:52+00:00

        A Fussteis nem 1-1 edzés, itt a személyre szabott követés az egyéni zónák alkalmazását, a prémium tagoknál webinariumokon és havonta egyszer közös edzéseken részvételt jelent. Azért ez sokkal “lezserebb”, mint a saját személyes tanítványaimmal, akikkel napi kapcsolatban vagyok és fejből tudom, kivel mi a helyzet. Itt a nagyobb létszám miatt ezt nem is próbáljuk elvállalni, erre nem lenne kapacitásunk. Próbálunk minden sportolói problémára figyelni, orvosolni, kérdésekre válaszolni, remélve, hogy így egy működő kompromisszumos megoldást tudunk nyújtani. Ti is egyénre szabott terveket kaptok és mi is sok futó felkészülését tudjuk egyszerre egyengetni.

        Ha végigcsinálom a programot, biztos meglesz a kitűzőtt célidő? 2018-01-03T12:02:09+00:00

        Az általad kitűzött célt garantálni nem tudjuk. Ennek legfontosabb oka, hogy a teljesítményed fejlődésében bár a tervünk a leghangsúlyosabb tényező, a genetikád és életviteli körülményeid nem ismerjük, ezzel kalkulálni nem tudunk. A verseny napján nyújtott teljesítményed is sok tényezőtől függ: az aheti pihenésed, táplálkozásod, alvásod is hozzájárul az aznapi teljesítményedhez.

        A honlapon nem találtam arra vonatkozó információt, hogy hol és mikor lesznek a Fuss Te Is! Akadémia edzései! 2017-10-18T20:49:28+00:00

        A közös edzések havonta egy alkalommal várhatók egy budapesti atlétikai pályán, hétvégén délelőtt.

        A feltöltött / végrehajtott edzéseket véleményezed is? 2017-10-18T20:47:53+00:00

        Az elvégzett edzéseket nem kommentelem. Neked a TrainingPeaks beszínezi zöldre, ha rendben elvégezted, ha félig-meddig, akkor sárga lesz, ha pedig teljesen más, vagy nem végzed el, akkor piros lesz az edzésed.

        Lesz-e esetleg majd a jövőben lehetőség személyes találkozásra/egyeztetésre? 2017-10-18T20:46:58+00:00

        A prémium tagoknak lesz lehetőség közös edzésre és webináriumon részvételre, ahol a kérdéseiket is feltehetik.

        Esetleg tudsz-e olyan szakembert, aki tudna segíteni az étkezésben úgy, ahogy Te az edzésben? 2018-06-11T12:03:26+00:00

        A csapatunk több szakértőből áll, egy dietetikus is a segítségünkre van, akit a https://www.fussteis.hu/dietetika menüpont alatt találsz meg.

        A TrainingPeaks-ben az edzések mérföldben vannak megadva. Hogy tudom ezt kilométerre átállítani? 2017-10-18T20:44:44+00:00

        A TrainingPeaks-be belépve a saját fiókodban a Settings / Account / Settings menüben állítsd át a Unit Preference opciót Metric-re.

        Van-e lehetőség a programok közötti váltásra? 2018-06-11T12:04:44+00:00

        Igen, ha úgy érzed, hogy tempó helyett pulzus alapú edzéstervet szeretnél, vagy más célidőt választanál, akkor írj az Ügyfélszolgálatunkra és átregisztrálunk.

        Nekem Garmin órám van. Hogy tudom összekötni a TrainingPeaks-szel? 2017-10-18T20:42:51+00:00

        Az órád szinkronizálásához itt találsz bővebb infót: https://fussteis.hu/akademia/videok/

        Azt szeretném kérdezni, hogy ha már van TrainingPeaks regisztrációm, akkor újra regisztrálnom kell? 2017-10-18T20:42:03+00:00

        Nem, a meglévő fiókodat kösd össze a Fusteissel, ezt a kapcsolódást kell majd megtenned, hisz ekkor látod a tervedet és így tudod feltölteni az elvégzett munkád, hogy mi lássuk.

        Megnéztem a videót, meg is csináltam a “connect”-et, de mégsem szinkronizálódik az órám a TrainingPeaks-el, ugyanúgy tudom csak feltölteni a fájlt, mint korábban (a gépről). Az órám Polar RC3 GPS. Lehet, hogy már olyan régi, hogy nem tud ilyen összekapcsolódást? 2017-10-18T20:41:15+00:00

        Az alábbi Polar órákkal kompatibilis a TrainingPeaks:
        S510, S520, S610, S610i, S625i, S625x, S710, S710i, S720, S720i, S725, S725x, S810, S810i
        CS400, CS600
        AXN500, AXN700
        RS400, RS400sd, RS800, RS800sd, RS800G3, RS800CX
        Loop, Loop 2, Loop Crystal, V800, M400, A300, V650, M450, A360

        Nem tudom, de ha pl. Strava.com-ra fel tudod tenni a polarodról, akkor onnan át tudja húzni az adatokat a TrainingPeaks-re.

        Össze tudom kötni a Suunto-t a TrainingPeaks-el? 2017-10-18T20:09:15+00:00

        Igen, a szinkornizáláshoz itt találsz segítséget: https://fussteis.hu/akademia/videok/

        Letöltöttem az Endomondo alkalmazást, de sajnos sehogy sem tudtam összekötni a TrainingPeaks-el. 2017-10-18T20:06:35+00:00

        Ez az alkalmazás át tudja húzni Endomondoról az adataidat:
        https://tapiriik.com/

        Mi a véleményed a Garmin Forerunner 235-ről? Egy kicsit drágább, de szimpatikus a beépített csuklón való pulzusmérés. 2017-10-18T20:05:01+00:00

        A csuklón mérő készülékek a tapasztalat szerint még elég instabilak, sokszor mutatnak fals adatokat, ezért én annyira nem ajánlom. Talán 1-2 év és már megbízhatóak lesznek.

        Nem engedi a TrainingPeaks a regisztrációt. 2017-10-18T20:03:43+00:00

        Fontos, hogy ékezet nélküli nevet adj meg, mivel a TrainingPeaks nem kezeli az ékezetes felhasználónevet.

        Azt szeretném tudni, hogy a felkészítés során a pulzusszám rendezését (azaz a megfelelő tartományba kerülését) is elősegítitek? Ha igen, akkor ehhez tudtok eszközt biztosítani vagy azt mindenkinek magának kell megoldania? 2017-10-18T20:01:58+00:00

        Igen, a pulzuszónákat egyénre szabva alakítjuk. Az ehhez szükséges pulzusmérővel neked kell rendelkezned, lehetőleg olyannal, ami internetes adatátvitelre alkalmas. Pulzusmérő nélkül is tudsz velünk készülni, amennyiben a tempót, távot tudod regisztrálni és ehhez egy okostelefon is elég, amire fel kell telepítsd pl. az Endomondo-t, vagy más hasonló alkalmazást. Ennek bővebb ismertetését a jelentkezést követően megkapod.

        Az elvégzett edzések mellé az adatokon felül kértek megjegyzéseket is? Milyen jellegűt? 2017-10-18T20:00:43+00:00

        Nem kérünk megjegyzést a TrainingPeaks-be. Ha bármi probléma, sérülés, ilyesmi, nyugodtan írj ide.

        A hosszú futásnál is folyamatosan egyre feljebb megy a pulzusom, egyre lassabb tempó mellett. Ott is rendben van, ha belegyaloglok? 2018-01-03T15:36:06+00:00

        A hosszú futásoknál az a cél, hogy se a pulzus ne emelkedjen, se a tempó ne lassuljon. Ezt megfelelő tempóválasztással, hűtéssel és folyadékpótlással, no meg sok-sok edzéssel lehet elérni. Amennyiben azt tapasztalod, hogy a pulzusküszöb mellett egyre lassulsz, a következő edzést kezdd 5-tel alacsonyabb pulzushatárral és nézd meg, a lassulás megtörténik-e így is, de várhatóan nem, vagy nem lesz akkora.

        A futás közbeni frissítésről szeretnék kérdezni, főleg a melegebb időszakokban. Edzéseken nem szükséges annyira odafigyelni a pontos frissítésre, mint a versenyen? 2017-10-18T19:58:25+00:00

        Minden edzésre vigyél vizet. Óránként fél liter legalább fogyjon el. Szénhidrátpótlás igény szerint, de próbáljuk feszegetni a határaink, tehát akkor egyél, ha szükségét érzed.
        Versenyen a folyadék ilyen, vagy több, a szénhidrát pedig egyértelműen több, de majd erről fogtok időben (a verseny előtt) anyagot kapni.

        Mielőtt megjelent volna a felkészülési programotok már beneveztem különböző versenyekre. Ezt az edzéseknél figyelembe tudjátok venni? 2018-01-08T14:30:01+00:00

        A versenyeidet úgy tudod integrálni, hogy a verseny előtti egy vagy két napon, ha van edzés, azt kihagyod, illetve versenyt követően, amennyiben az utána következő nap lenne edzés kérve, azt is. Ha még ekkor is fáradtságot éreznél, nyugodtan a következőt is hagyd ki.
        Az Akadémia előfizetésben nincs arra mód, hogy egyénileg variáljuk az edzésnapokat, ha ezt szeretnéd, válts Prémium előfizetésre vagy egyéni edzésvezetésre!

        Teljesíthetem az edzéseket terepen is, vagy ez a terv síkra van megírva? 2018-01-03T16:09:42+00:00

        A tervek többsége sík versenyekre készül, ha ilyenben veszel részt, szeretnél terepen futni és a kért zónában tudod tartani a pulzusod, akkor mehetsz terepre. A lejtőkön óvatosan, ott nem baj, ha leesik a pulzus.
        Ha még nem futsz velünk, nézz körül a saját zónás terveink közt, fogsz találni terepre valót is!

        Van lehetőség az edzésterv módosítására? Vannak más edzéseim is, amik miatt nem tudom így ütemezni a futást. 2018-01-03T16:13:30+00:00

        A terveket nem tudjuk egyénileg módosítani, de te is elvégezheted az “egyéb” edzéseid, úgy, hogy ne keverd azokat, a sorrendet tartsd meg, előre, hátra tolhatod az edzéseket a napok között, a többi mozgásod próbáld úgy kivitelezni, hogy a kért futó edzésekhez legyen elég energiád és kedved is.
        Ha szeretnéd, hogy az általad kért napokra írjuk a tervedet, válaszd a Prémium előfizetést, vagy az egyéni edzésvezetést!

        Ha felcserélem a pihenőnapot az ajánlott edzésnappal az megoldható? Ebben az esetben is fel tudom tölteni az adatokat a TrainingPeaks-be? 2018-01-03T16:15:21+00:00

        Amennyiben csak így tudod megoldani, a napokat eltolhatod, vagy előre hozhatod, de a sorrendjükön ne változtass! A TrainingPeaks-be így is fel fogod tudni tölteni, csak nem fog zöldre váltani, hanem piros lesz, mintha nem végezted volna el, de ez nem gond!

        Szeretek terepen futni, de ott a most megadott pulzus tartományok felső szintje is nehezen tartható, sok belesétálás lenne. Hanyagoljam most a terepet? 2017-10-18T19:51:57+00:00

        Mehetsz terepre, de úgy, hogy olyan emelkedőket teszel bele, amit meg bírsz futni a kért intenzitáson.

        Mindig 1 hétre előre fogjuk látni az edzéstervet vagy esetleg van egy menetrend? 2017-10-18T19:51:24+00:00

        Igen, általában előző héten publikáljuk a következő hetet.

        Az egyes feladatoknál a tempó max van odaírva, ezt kellene tartani vagy lehet valamennyivel alatta is? Mennyivel? 2017-10-18T19:50:58+00:00

        A tempónál próbáld minél inkább ennek környékén tartani. Inkább alatta, mint fölötte 15mp/kilométerrel menj alá max. tehát pl 5-5.15 p/Km között fuss.

        Sajnos nagyon össze-vissza dolgozom, ezért nem mindig sikerül annyiszor elmennem futni, amennyit a terv előír. Áttérhetnénk esetleg egy kevesebb futást tartalmazó edzéstervre? 2018-01-03T16:20:00+00:00

        Igen, vedd fel a kapcsolatot az ügyfélszolgálatunkkal!

        Láttam a heti edzéstervezetet. Lényegesen kevesebbet kell futnom a héten. Nem íródott el véletlenül? 2018-01-03T16:21:06+00:00

        A periodizáció része, hogy négy hetente várhatóan mindig lesz egy könnyebb, regeneráló hét.

        Van arra lehetőség, hogy eltoljam 1 nappal az edzéseket? 2017-10-18T19:47:57+00:00

        Az edzéseid egy nappal eltolásának semmi akadálya, sőt még az sem vészes, ha a Trainingpeaksben így kerül föl, nyugodtan járj el így.

        Nem fejlődök, sőt úgy érzem egyre gyengébb vagyok, mit tegyek? 2018-01-03T12:04:43+00:00

        Írj az ügyfélszolgálatnak, segítünk megoldást találni!

        Honnan látom, hogy fejlődök? 2018-01-03T12:06:04+00:00

        A fejlődés nem folyamatos, nem is egyenes vonalú, lehetnek benne hullámvölgyek és teljesen egyéni. Rövid távon, nap nap után nem érdemes megpróbálni követni, mert nem értelmezhető. Nagyobb időtávban, mondjuk hónapról hónapra már látni kell tendenciákat. Ezek lehetnek: ugyanazon pulzuson magasabb tempó, ugyanazon tempónál alacsonyabb pulzus, ugyanazon tempónál könnyebb érzések, adott idő alatt ugyanazon pulzuson hosszabb megtett táv. Ezekre figyelj!.

        Kapok visszajelzést az elvégzett edzéseimről, hogy jól végeztem-e el azokat? 2018-01-03T12:10:09+00:00

        A TrainingPeaks zöld színnel jelöli, ha az edzés megfelelő volt, sárgával, ha nem volt pontos és pirossal, ha nem lett elvégezve. Mi külön nem reagáljuk le az edzéseket.
        Azonban ha a Prémium előfizetést választod, havonta visszajelzünk az edzésmunkáddal kapcsolatban, az egyéni edzéstervezésben pedig heti visszajelzését adunk, és edzőinkkel folyamatos, személyes kapcsolatban lehetsz!

        Mégsem tudok indulni azon a versenyen amire jelentkeztem, de utána két héttel rendeznek egy másikat, az érdekelne. Hogyan tovább? 2018-01-03T12:14:56+00:00

        A versenyfelkészítő edzésterv konkrét versenyre periodizál, változtatni nem tudunk egyénileg. Ha már benne vagy ebben a fajta edzéstervben, azt javasoljuk, hogy kövesd a programot és a tervben szereplő verseny előtti, utolsó előtti hetet ismételd majd meg még egyszer, vagy kétszer, attól függően, hány hétre van a választott verseny. A mi általunk írt versenyhét az legyen nálad is ugyanolyan. Ennél nagyobb dátumkülönbséggel már nem nagyon lehet jó megoldást javasolni, más fajta edzésprogramra lenne ilyenkor szükség.

        Ha még nem kezdted el, akkor pedig javasoljuk a saját zónás edzésterveinket, a prémium előfizetésnél még az edzésnapjaidat is egyeztetjük, a versenyre pedig saját versenytaktikát kapsz!

        A kért edzéseken felül még lenne időm edzeni, sportolhatok? 2018-01-03T12:16:11+00:00

        Amennyiben ezek az edzések könnyű intenzitásúak és nem zavarják az általunk kért edzések kivitelezését, tehát nem fáradsz el ezektől, marad erő és kedv, akkor igen, sportolhatsz! Kifejezetten jó, ha ez nem futás, hanem pl. kerékpár, úszás, jóga, erősítés.

        Nincs időm ennyit edzeni, mit tegyek? 2018-01-03T14:13:28+00:00

        Az általunk kért edzésmennyiség az a minimum, amivel a fejlődés lehetőségét biztosítani tudjuk. Ennél kevesebb edzéstől valószínűleg csak szinten tartásra elég. Választott edzéstervedtől (távodtól) függően tudunk kisebb intenzitású/edzésszámú edzéstervet adni, ekkor azonban a fejlődésed nem lesz olyan mértékű, mint az eredeti tervnél.

        Nincs időm aznap edzeni, amelyik nap a terv kéri, de másnap el tudnám végezni, mi legyen? 2018-01-03T14:13:17+00:00

        A tervben szereplő edzésnapokat, ha szükséges előre és hátra el lehet tolni. Így nem lesz optimális az edzésterhelés, de még elfogadható a módosítás. Felcserélni az edzésnapokat, pl. a keddit pénteken, a szerdát pedig kedden elvégezni nagyon megborítja a struktúrát, ezért nem ajánljuk.

        Csak kevesebb időm van aznap futni, mint amit a terv kér. Mit csináljak? 2018-01-03T14:49:27+00:00

        Az alacsonyabb intenzitású edzésszakaszból vegyél el, ha van; az intenzívebb feladatokat lehetőleg hajtsd végre. Más ne módosuljon.

        Lebetegedtem, lázam van, hogyan tovább? 2018-01-03T14:50:31+00:00

        A teljes gyógyulásig hagyd ki a programot, majd kapcsolódj vissza. Az első két edzésen a kiírt mennyiség felét végezd el és az intenzív részeket hagyd ki, ezt követően, amennyiben minden rendben, a normál programot folytasd ez után.

        Lesérültem az egyik edzésen, hogyan tovább? 2018-01-03T14:56:38+00:00

        Ha a sérülés olyan mértékű, fordulj orvoshoz! Kisebb húzódásnál, rándulásnál hagyd ki a soron következő edzéseket addig, amíg teljesen el nem múlik a probléma. Ezt követően a kiírt edzésmennyiség felét hajtsd végre mennyiségben az első 4 edzésen, illetve az intenzívebb részeket hagyd ki. Ezután, ha továbbra is minden rendben, kövesd a programot kiírás szerint.

        Szeretnék indulni egy versenyen, de a tervben edzés van írva erre a napra. Mit tegyek? 2018-01-03T15:00:45+00:00

        A versenynapra kért és az azt megelőző két nap edzését hagyd ki, illetve a versenyt követő edzést is. A verseny után a második edzéstől visszakapcsolódhatsz a programba, amennyire kellően pihentnek érzed magad. Amennyiben még nem, nyugodtan pihenj még egy, vagy hosszabb, keményebb versenynél, akár több napot.

        Egyénileg módosítható a terv, ha elutazom, lebetegszem, vagy bármi okból nem tudom azt követni? 2018-01-03T15:03:30+00:00

        Az Akadémia előfizetésnél a terveket egyénileg nem tudjuk módosítani, a Prémium előfizetésben és az egyéni edzésvezetésben van erre lehetőség.

        Az edzésprogram egyénre szabott. Ez mit jelent? 2018-01-03T15:05:22+00:00

        Azt jelenti, hogy az általad kiválasztott versenyre a felkészültségi szintednek megfelelő, és a te saját, egyéni optimális terhelésed figyelembe véve kapod az edzéseket mennyiségben, intenzitásban, feladatokban, periodizációban.

        Akadémia vagy prémium előfizetés? 2018-01-03T11:33:22+00:00

        Akadémia előfizetés vásárlásakor alapvetően megkapod a kiválasztott edzéstervet, de nincs lehetőséged arra, hogy az edzésnapokat rád szabjuk, vagy hogy tekintettel legyünk az előre beütemezett eseményeidre, versenyeidre.

        Prémium előfizetés esetében megkapod a kiválasztott edzéstervet, de azt teljesen személyre szabjuk neked! Megadhatod nekünk, hogy milyen napokon tudsz futni és hogy milyen előre rögzített eseményeid, versenyeid vannak a program ideje alatt. Fontos a visszajelzés? Edzőink az edzésadatok alapján havi visszajelzést küldenek!

        Pulzus, vagy tempó? 2018-05-31T13:20:34+00:00

        Mindkettő!

        Edzésterveinket rád szabjuk! Ha rendelkezel pulzusmérő eszközzel, akkor a közös munka első napjaiban edzőink az egyéni pulzusértékeidet határozzák meg és minden edzésinstrukciót pulzusalapon fogsz kapni. (Pl. fuss 45 percet 142-153 közötti pulzussal)

        Akkor sincs baj, ha még nem rendelkezel pulzusmérő órával. Ebben az esetben edzőink az edzésadatok alapján fogják meghatározni a különböző intenzitású edzéseknél használt tempóidat és minden edzésinstrukciót tempó alapon fogsz kapni. (Pl. fuss 45 percet 6’36” – 6’16” közötti tempóban)

        Az sem akadály, ha wattmérővel rendelkezel, ebben az esetben teljesítmény-alapú tervet kapsz!