Felszerelés futáshoz

Hogy pontosan milyen felszerelésre van szükséged a futó edzésekhez, ebből a videóból megtudod.

Bemelegítés

A bemelegítés nagyon fontos része az edzésnek, a megfelelő technikához adunk segítséget ebben a videóban.

Sebességek futás közben

Ebben a videóban a futás sebességtartományai közötti átmenetről lesz szó.

Edzés közbeni frissítés

Ebben a leckében a futás közbeni frissítésről lesz szó, hogyan kivitelezhető és miért fontos.

Levezetés, nyújtás

Ebben a videóban a levezetésről, nyújtásról lesz szó, bemutatunk néhány tecnhikát.

Törzsizom erősítése

Ebben a videóban a törzsizom erősítésére mutatunk be gyakorlatokat.

Az SMR henger használata

Ebben a videóban az SMR henger megfelelő használatát mutatjuk be.

Combhajlító izmok hengerezése

Ebben a videóban a combhajlító izmok hengerezéséhez mutatunk technikát.

Egylábas guggolás

Ebben a videóban egylábas guggolással erősítjük tovább a lábizmainkat.

Egylábas felhúzás

Ebben a videóban egylábas felhúzással erősítjük tovább a lábizmainkat.