Változatos vacsora

|

Az egészséges étkezés alapjairól írt cikkből megtanultuk, hogy fontos a folyamatos biztosítása a tápanyagoknak a szervezetünkben. Már végig vettük szinte az étkezéseket, hogy mire mit érdemes fogyasztani és hogyan: a reggelit, köztiétkezéseket, ebédet. Hátra maradt egy főétkezés, hiszen a táplálékbiztosítás … Tovább

Teljes értékű ebéd

|

Az ideális reggeli és az egészséges kisétkezésekről szóló cikk után a második főétkezéshez értünk. Az ebéd, aminek hétvégenként talán nagyobb hagyománya van, mint a rohanós, munkával teli hétköznapokon. Van, hogy kevés az időnk arra, hogy nyugodtan leüljünk és elfogyasszuk, persze a … Tovább

Kisétkezések/köztes étkezések/snack-ek/nassok/harapnivalók

|

Sokféleképpen hívhatjuk őket, a lényeg, hogy valamilyen formában építsük be a napunkba! Sokszor mellőzött, pedig igazán kitüntetett figyelmet érdemlő étkezések! Azt szoktam mondani, hogy ez az az időszaka a napnak, amikor legális a bűnözés. Máris több kedvünk van tízóraizni/uzsonnázni nem igaz? … Tovább

Ideális egészséges reggeli

|

Volt már szó a folyadékfogyasztásról, az ideális napi étkezési ritmusunkról, most pedig az étkezésekbe teljesen beleásva magunkat, mi mással kezdenénk, mint a reggelivel. Mint ahogy azt már az előző az étkezés fontossága cikkben leírtam, azt gondolom, hogy minden étkezés egyformán fontos, ezért … Tovább

Kriszta eszik: 6+1 ötlet reggelire

|

Gyerekkoromban rengeteget ettem. Reggelire képes voltam benyomni 5 zsemlét fél liter kakaóval a nyugodt hétvégéken. Aztán hosszú évekig egyáltalán nem reggeliztem, alig ebédeltem, és mindent bepótoltam a vacsoránál. Ma már tudom, hogy nekem szükségem van a 3 óránkénti étkezésre. Ha … Tovább

Sajtos zabtallér

|

Ha a chips vagy a ropi helyett valami egészségesebb nassolnivalóra vágysz, ez a keksz tökéletes választás lesz!

Tejbezaba

|

Ha imádod a tejbegrízt, de nem szeretnéd a diétádat elrontani vele, itt egy kiváló alternatíva az egészséges változatára! Garantáltan szeretni fogod! 🙂